Penser ou ruminer ?

Les pensées peuvent prendre de nombreuses formes  

Des idées lumineuses qui nous inspirent et nous motivent, aux pensées sombres et négatives qui nous préoccupent nous rendant anxieux et déprimés.

Ressasser des idées noires

Lorsque nous avons des pensées négatives, il est courant de les ruminer, de les tourner en boucle dans notre esprit, nous donnant ainsi l’impression de réfléchir à un problème et d’essayer de le résoudre. Cela nous fait croire que nous nous préparons, nous nous organisons. 

Alors que c’est complètement stérile… 

Il est important de prendre du recul afin d’observer ce que l’on se raconte..

Est-ce une réflexion constructive ou bien des ruminations ? 

La réflexion constructive peut être très utile pour résoudre les problèmes. La différence entre la rumination et la réflexion constructive réside dans l’approche adoptée : la réflexion constructive consiste à analyser une situation de manière rationnelle et à chercher des solutions concrètes. L’intention est d’avancer.  Tandis que la rumination se concentre sur les aspects négatifs et aboutit à de la culpabilité et à des regrets, pas à une solution…

On rumine sur ce que l’on a mal fait… sur ce que l’on aurait dû faire… sur un besoin attendu insastisfait… sur le comportement de quelqu’un… 

Cette habitude de penser de façon répétitive et obsessionnelle peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale. Elles augmentent le stress, l’anxiété, la dépression. 

Elle peut également nuire à la qualité du sommeil, à la capacité de concentration et de prise de décision.

La rumination peut également conduire à des comportements de fuite ou d’évitement, où la personne tente de se soustraire à la situation qui la préoccupe, mais sans parvenir à la résoudre.

Ruminer peut être très difficile à déceler et à briser, car plus nous y pensons, plus nous avons tendance à nous enfoncer dans une spirale descendante.

Les ruminations ne sont pas les reflets de la réalité

Il est important de comprendre que les pensées ne sont pas nécessairement des reflets de la réalité. Elles sont souvent influencées par nos expériences passées, nos interprétations, nos peurs et nos croyances. 

Cela signifie que nous pouvons apprendre à contrôler nos pensées, à les observer et à les remettre en question lorsque nous avons des pensées négatives ou destructrices.

La pleine conscience

Une façon de briser la rumination des pensées négatives est de pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience consiste à être attentif à l’instant présent, sans jugement ni analyse. Lorsque nous sommes pleinement présents, nous pouvons observer nos pensées sans les laisser prendre le contrôle de notre esprit.

Quand se faire aider ?

Enfin, il est important de se rappeler que nous ne sommes pas seuls. Il est tout à fait normal d’avoir des pensées négatives ou des moments où nous ruminons. 

C’est lorsque cela devient une problématique quotidienne génératrice de souffrances qu’il faut se faire aider…

Changer ses « programmes de lecture »

La kinésiologie est une technique d’accompagnement appropriée afin de comprendre ce qu’il se joue derrière ces ruminations, comprendre ce que cela dit de vous et changer vos « programmes de lecture ». 

Pensez-y 😉